Conhece-te a ti mesmo

Ashtanga: os oito pilares da ioga clássica
Referidos como componentes ou etapas, são passos que se sobrepõem à medida que se avança no caminho. São:
1 - Yama ou refreamentos
1.1 -Ahimsa ou não-violência
1.2 -Satya ou não mentir
1.3 -Asteya ou não-roubar
1.4 -Brahmacharya ou não dissipar a sexualidade
1.5 -Aparigraha ou não cobiçar
2 - Niyama ou auto-observações
2.1 -Saucha ou limpeza
do corpo: alimentação, limpezas corporais (shat-karma) e pranayama.
da mente, do intelecto, das emoções
do lugar em que se pratica Ioga
2.2 -Santosha ou auto-contentamento
2.3 -Tapas ou auto-superação
esforço do corpo, da fala e da mente
2.4 -Svadhyaya ou auto-estudo
2.5 -Ishvara pranidhama ou auto-entrega
3 - Asana ou posições psicofísicas
4 - Pranayama ou expansão (ayama) da força vital (prána) através de exercícios respiratórios
5 - Pratyahara ou abstração dos sentidos externos
6 - Dharana ou concentração mental
7 - Dhyana ou meditação
8 - Samadhi ou absorção meditativa


MUDRAS

Um gesto normalmente das mãos, que trava e guia o fluxo energético e seus reflexos para o cérebro. Enroscando, cruzando, esticando e tocando os dedos e as mãos, nós podemos conversar com nosso corpo e mente pois cada áreade nossas mãos refletem certas partes de nosssos corpos e mentes.
Exerça bastante pressão, em cada mudra, até sentir o fluxo de energia através dos 'naadis' (canais psíquicos). Mas não aperte até o ponto de suas pontas dos dedos ficarem brancas.
(retirado do livro- Transitions to a Heart Centered World - Gururattan K. Khalsa Ph.D.)

GUYAN MUDRA: A ponta do polegar toca a ponta do indicador, estimulando conhecimento e habilidade. O dedo indicador simboliza Júpiter e o polegar representa o Ego. Guyan Mudra concede receptividade e calma.

GUYAN MUDRA ATIVO: A primeira junta do indicador é dobrada sob a primeira junta do polegar. Isto lhe concede conhecimento ativo.

SHUNI MUDRA: Ponta do dedo do meio (simbolizado por Saturno) toca a ponta do polegar, concedendo paciência.

SURYA ou RAVI MUDRA: Ponta do dedo anelar (simbolizado por Uranus ou o Sol) toca a ponta do polegar, nos dando energia, saude e intuição.

BUDDHI MUDRA: Ponta do dedinho (Mercúrio) toca a ponta do polegar, para uma comunicação clara e intuitiva.

MUDRA DA ORAÇÃO: Palma pressioandas jntas, neutralizando e equilibrando yin & yand para lhe dar centro.